lovisafisas

till middag fick det bli en soppa/gryta, vad man nu vill kalla det, med lax/räkor/broccoli och saffran. mumma. tog en kort paus i soffan och nu ska jag fortsätta med skelett-plugg. huvudet är fullt av latinska ord och termer och suffix och prefix...

imorgon kväll sticker jag till marcus och blir kvar över hela helgen. älskar långhelg med min bästa. ♥

har bokat in mig på bodypump 11.15. kollar ut. känner mig extremt pepp på att cykla iväg om en kvart i iskallt spöregn... extreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeemt.

efter en morgonpromenix & frukost (egengjord skagen, avokado & kaffe) sitter jag återigen vid datorn= pluggtime. idag är det skelett/muskler som gäller. kom på att den här kursen kommer bli som ett förjävligt spinningpass - man ska inte börja tänka på att det är jobbigt, då blir det pannkaka av alltihop och man orkar ingenting.

tog en matpaus bestående av köttfärsbiffar (50/50 älgfärs/blandfärs som jag och m gjorde i helgen), grönsaksröra (massa lök/vitlök, gul paprika, aubergine & krossade tomater) och halloumi. älskade halloumi.
jaja. har värmt en kopp kaffe och brutit loss en chokladruta. 1,5 timme till innan jag signar ut. puuuh.

hämtade ut ett fint adventspaket från mor min. en jättefin bok med jultips, allt ifrån att göra egna julkort till kransar till glögg. en julig kökshandduk (kul att jag uppenbarligen har fått min smak från mamma. köpte nämligen en likadan i helgen, så nu har jag två! dubbelt så fint med andra ord), servetter, muffinsformar och saffran. börjar längta hem.

guuuuuuuuuud ändå så skönt att få sova en HEL natt!

idag är planen som följande:
- käka frukost
- plugga cellbiologi
- ta en promenix till ica och hämta ett paket från mamma ♥
- äta lunch
- antingen fortsätta med cellbiologin, om jag är klar börja med rörelseapparaten
- äta middag
- zumba 19.15 + core 20.15


anatomikursen är inte nådig. pluggpluggplugg. har en dugga (del 1 av tentan som vi har 16 januari. lyckas man med duggan behöver man bara göra del 2 på tentan) om prick två veckor på cellbiologin, rörelseapparaten (muskler+skelett), nervsystemet + sinnesorganen och det endokrina systemet. heipa.

tänkte power-napa när jag kom hem efter skolan (slutade 12). men icket. har ätit lunch, kollat på extreme makeover weightloss och beställt lite smågrejs från gymgrossisten... hohoho...

ska rycka upp mig och trampa iväg till iksu - styrketräning & indoor walking hej!

är trött som ett djur, första natten ensam i läggan gick inte alls bra. vet inte riktigt varför. inte många stunders sömn blev det iallafall. om ett par minuter ska jag trampa iväg till skolan. vinterjackan är på! efter första advent är det faktiskt ok... (tror dock att jag kommer svettas en del)

ensam hemma. lite ovant, måste jag säga. viktor är i eskilstuna och marcus puttrade just iväg hemåt till sig.
nu är frågan om jag ska:

1. läsa in mig på basal cellbiologi till kursstarten/första föreläsningen i anatomikursen, som är imorgon.
2. cykla upp till iksu och köra ett pass zumba

klockan 21 ska jag vara hemma och klar, för då börjar beck. ambivaleeeeeeens. lugn joggingtur + inläsning kanske är lösningen?

en adventsstjärna på fot, en ängel från sia och två julstjärnor har fått flytta in i köksfönstret. en amaryllis har slagit ner sina rötter i mitt sovrum, och en ljusslinga dekorerar det svarta spretet i vardagsrummet.

suddiga bilder - absolut. behöver ny kamera.

igår skrev jag tenta (vi spikade den nääästan!) och flängde runt på stan. sen kom frida & alec för att äta tacos & saffranspannacotta, och prata käkarna ur led. marcus kom uppkörande med sin skadade tumme, också. efter en lördags-sovmorgon deluxe och en lugn dag har vi ätit älgstek med världens godaste kantarellsås och nu är det soffmys som gäller. ♥

känslan av att ha kört morgonspinning och ha pluggat med basgruppen/sofia hela dagen, och sen när man kommer hem ligger ett nytt nummer av blossom magazine i brevlådan. som man sen får läsa i soffan med limpmackor och nyponsoppa. är inte det mysigt, så säg?

(molnen på himlen denna dag var att jag 1. försov mig 40 min och fick ruscha till iksu fortare än ögat, 2. att det här blossom-numret är det allra allra sista som ges ut :((( )

JA. wok med lax/grönsaker/kokkosmjölk/chili (och vitlök och ingefära, osynliga på bilden dock) nya mangocurryn, och nudlar till det. den nya kryddan, DEN är det fart i vill jag lova.

det är så gudomligt att hoppa i rena mjukiskläder när man är nyduschad efter att ha tränat och flängt på stan. ska nog slänga mig på soffan en stund. kanske bläddra lite i anteckningarna från föreläsningar/litteratur, har trots allt tenta på fredag. igen.

oh oh oh! lillebror viktor sticker ner till eskilstuna på fredag TORSDAG (!) för att bo hemma fram till han åker till tanzania. det innebär att jag från och med torsdag bor ensam! OOOCH jag ska få upp familjens kissekatter gunnel & margareta efter jul! ♥

åkte hem ifrån marcus imorse och var effektiv nog att plugga på tåget. nu har jag svidat om och laddar med ägg & kiwi. styrketräning enligt program och indoor walking med sofia är det som står på dagens schema. igår snöade det förresten! men ingenting ligger kvar... :(((

började spela the sims 3 igår. inte bra. det gååååår inte att slita sig... drömde att jag och marcus var simmar. hehehehe. ska installera prylpaket idag tror jag (pryldesign+utomhuslyx). tack vare motherlode har jag en rik familj och ska köpa en stoooor tomt och bygga ett mansion :)))

jag & marcus fixade ihop brownie cupcakes á la leila (recept!), blev himla lyckat! ser nu white chicks för första gången och jag förstår varför folk säger att den filmen är awesome.  :')

jag kände för att göra någonting nytt av min blogg, så jag drog ner en färdig mall från designadinblogg och modifierade lite. önskar att jag vore en fena på kodning och webdesign! då skulle man slippa slita sitt hår när man pillar för mycket och allt hamnar fel... hrm... jaja. nu är det omgjort iallafall, och om en stund ska vi försöka ta oss iväg till affären för att sen ge oss på att baka kladdkakemuffins. :DDD

efter att ha provat på step-ins "partyspinning" med "partylåtar" på storbildsskärm, i en sal med cirkus 10 personer och dåligt ljud, måste jag säga att iksu vinner överlägset. meeeeen det blir alltid vad man gör det till, och jag gjorde det svettigt. har slagit mig ner i soffan med en skål tonfiskröra & avokado och tänkte kika på ett avsnitt av big bang theory innan jag ska bita tag i lite mer plugg :)))

en lagom morgonpromenix är avklarad. har slagit mig ner i soffan tillsammans med friss-frilla och kaffekoppen framför ett avsnitt av big bang theory... hehe... förstår inte varför jag alltid spretar ut med lillfingret så fruktansvärt???

efter lite basgruppsarbete från 9-12 kilade jag till iksu och kirrade ett csm-travelpass. det innebär att jag kan träna på massa andra gym som också är anslutna till cms, med mitt iksukort. till exempel på step in i ö-vik & forever i eskilstuna. gillagillagilla :))).

nu: chillidill, mat, läsaläsaläsa om evidensbaserad omvårdnad... zZZZzzz...

sen: ta tåget till marcus för långhelg!

så sitter jag här igen, i ottan med min kaffekopp. cykel 40 klockan sju med fröken christoffersson och sen basgruppsplugg. marcus kommer senare idag - en riktig lilllördag med andra ord. ♥

ps: man vet att syskonparet som bor i denna lägenhet är på helspänn när storasystern ska in i lillebrors rum för att hämta laddaren till datorn, varav han blir sjukt rädd och slänger sig under täcket och storasystern får ropa att "det är bara jag!" ett par gånger, och när han dyker fram igen är han anfådd/fått en halv hjärtattack av allt adrenalin...

:)))

tror aldrig att lägenheten varit så ren som den är nu. skrubbade till och med ugnen och under tv'n! hängt upp lyktor i stora vardagsrumsfönstret också (som för övrigt borde tvättas... såg jag idag när solen sken in...). mysfaktor 1000.

vill nu köpa:
- lagom juliga gardiner
- adventsstake/stjärna
- ljusslinga
- nya blommor

morgonpromenix. äntligen kallt ute! ska äta min äggiga frukost, sen storstäda, plugga och ikväll gå på aqua box. intressant värre...

mina ekorrögon börjar vakna till av kaffet, och jag är glad att jag faktiskt lyckades sova. det har nämligen börjat hända saker i lägenheten igen ("spökandet" går i perioder. loving it.). viktor hade i helgen vaknat av att någon petade honom i ryggen och någon har lekt med ringklockan osv...

har packat väskan; styrketräning & indoor walking 40 står på schemat.

har inte gjort många knop i helgen (vilket kanske ni kan gissa utifrån att ha sett de fräscha bilderna på mig nedan, hehehe), men den har varit ytterst mysig. såklart. bakat en misslyckad morotskaka & kollat på ice age & pussats en del, bland annat.

nu är jag hemkommen ifrån ett stepmuskelpass som inte alls gick som planerat. mitt knä strejkade och jag orkade ingenting. kan det bero på morotskake-lunchen och chipsmiddagen igår?............... jaja. har gjort iordning en kopp te (african roobios, awesome) och ryvitaknäcke med brie & päron! yumyumyum. ska inta soffläge och vänta på beck.

♥

marcus stack till jobbet strax innan sju, och sen kunde jag inte somna om. har kikat på föreläsningar och hittat camen på en av hans tre (!) datorer. möhöhö. ska nog ut och sträcka på benen en stund, det är soligt och frostigt. :)))

har käkat upp äggröran och dricker mitt skållheta vatten med ingefära & citron i väntan på att jag ska få lite boost och orka resa mig från stolen. hehehe. ska knata upp till medicinska biblioteket för att läsa en stund (en ny kurs startade igår, vetenskaplig teori och metod, ska typ lära oss att granska artiklar osv. har inte köpt en enda bok eftersom att kursen är 2½ vecka lång). 16.19 går tåget till m. ♥

har ont i hela kroppen. sovit i soffan sen 14.00. men orkar fortfarande inte röra mig. åhåååååååååååååååååååå. är inte skönt trött, utan jobbigt trött. dåligt dåligt dåligt. stackars kroppen har nog varit igång för mycket de senaste dagarna, utan paus. hela helgen blir dock paus, för imorgon åker jag till marcus! lååååång helg. ♥

alltså min planering för dagen failade lite. skulle varit i skolan 13-16.30 och jobbat i gruppen med tentan del 2, för att sen sitta kvar någon timme, äta osv, och sen spinning klockan 19. meeeen vi var klara redan vid halv 3, så mina timmar kvar själv blev några fler. jaja. ska kolla på landet brunsås och filosofera... typ...  orkar inte cykla hem.

till middag bidde det: fluffig omelett tillsammans med värsta goda salladen. surimisticks, avokado, mozarella, tomat, rödlök, ruccola och balsamico. mhmmmmm.

bodypump-passet känns fortfarande, speciellt i benen. hehe. ska återgå till soffan och lukta på mina kokkos-armar och längta lite efter marcus. sovmorgon till 13 imorgon!!! åh vad jag ska sova.

tentan kändes faktiskt bra om jag ska vara ärlig. ingen vg-chans, men blir jag underkänd dör jag lite. svängde förbi stan innan jag styrde kosan hemåt, och köpte med mig en vinröd tröja att träna i + en neccessär med kokkosdoftande mysprodukter. nu: lunchmackan och sen bodypump med fia-lotta christoffersson vid 17. wiiie!

nyponsoppa/vatten/macka/banan/blandning av mandlar, torkad mango & mörk choklad

aningen motvillig men med allt nerpackat & klart. naturvetarhuset 9-14, here we go...

efter världens mysigaste dygn äter jag nu upp det sista biogodiset (jag & marcus var och såg tintin idag, över förväntan!) och ska läsa igenom lite anteckningar inför imorgon. lite nervig, men tentan får gå som den går. förhoppningsvis bra.

potatismos (ingen äcklig pulvervariant, såklart) & mormors köttfärslimpa. med trattis-sås/brysselkål/mormors gelé. jo, det funkar kanon. speciellt om man har på sig de bekvämaste kläderna och största tjocksockarna man hittar. och om brorsan har åkt iväg.

ljuvliga lördag. omsvidad och ska möta upp sofia för att gå på bodybalance. och om jag har riktigt tur kanske pojken kommer hit ikväll. :)))

*EDIT 15.30:
marcus kommer hit ikväll, och bodybalance-passet gick bra (osmidig som ett kylskåp, men det ska det bli ändring på). dessutom har jag nog pluggat klart inför tentan, det känns helt fullproppat uppe i knoppen.

om ni en kväll får cravings efter äppelpaj, men inte riktigt har ork att göra en paj så gör såhär:

- rosta valfria nötter & frön i en torr panna (mandel/solrosfrön/sesamfrön i mitt fall)
- släng i en klick smör i den varma pannan och stek äpplet däri med kanel & honung/socker/råsocker/muscavadosocker eller som mig; agavesirap (sött som socker men effekten på blodsockret 5 ggr mindre)
- låt äppelbitarna bli mjuka och gosa till sig, det blir en kanelsås.
- ät med grädde & det rostade crunchet.

tadaaaaaaaaaaaaaa

fredag fredag fredag! schöööönt (men får inte träffa my boy, det är det enda mörka molnet på min himmel just nu). hade examinationsseminarium med opponentskap idag, och det gick smärtfritt. gympasset efteråt var inte lika smärtfritt och mina armar är typ... väck. nu ska det vankas gooo-mat; kycklingfilé, klyftpotatis & svampsås. mhmhmhmhmmm.

i helgen beställde jag ett par strax-under-knä- höga timberland mukluk's, som jag hämtade ut idag. jag är så nööööööööjd! älskar att fodret är luddig fleece. och att jag garanterat slipper frysa i vinter, 100% vattentäta, übertjock gummisula (i typ flera lager?) och i skinn. tacka vet jag försäkringspengar (för fula operationsärr efter bruten arm)...

alltså, det här med träning och mat. jag har sedan en tid varit väldigt intresserad av mat i samband med träning och mat i allmänhet osv. och nu när jag börjat träna oftare och mer intensivt blir det ju ännu mer aktuellt. särskilt vad man ska äta efter ett pass. det finns ju hundrafyrtioelvatusen olika varianter och tips av olika slag, proteinpulver/vanligt mellanmål/proteinrikt mellanmål/inget särskilt/snabba kolhydrater/långsamma kolhydrater ooooosv. har varit anti-pulver, men jag tror jag börjar ändra mig. det känns viktigt att få i sig någonting efter passet, och det börjar bli förjävla drygt att planera/köpa/fixa/packa/kånka runt mellanmål i väskan (typ kokta ägg, keso, kvarg med bär, mackor, osv).

vad jag vill uppnå med min träning just nu, är att bli fit. yes, i said it. jag vet att jag har lätt att bygga upp muskler och är stark, och det vore jäkla kul att få dessa att kika fram. så jag kör kondis & promenader för att tappa fett, varvat med styrketräning som också skjutsar på förbränningen (ska på gyminstruktion idag och fixa program) och sen gradvis öka på styrkan i både frekvens & intensitet. jag är inte missnöjd med mitt utseende, men jag vill locka fram muskler och bli starkare, eftersom känslan av att man kan är så euforisk! så - tillbaka till ämnet mat. latmasken i mig funderar på att köpa något vassleprotein (whey 80) som är lätt att ta efter träning som mellanmål innan mat. för att det är enkelt och inte innehåller något konstigt. jag vet att med en bra kost i övrigt så behövs inte proteintillskott, men som sagt, för enkelhetens skull. meeeen till dess prövade jag att koka ihop egen sojamjölk (sojamjöl+vatten+vaniljpulver), som man kan ha i smoothies osv för ett högre proteinvärde. vet ej hur det smakar, haha, men den som lever får se.

åh åh åh, sen har jag anmält mig till en fristående internetbaserad kurs i vår som går på halvfart; kost & hälsa. mhmmm. hoppas bara att jag tar mig in.

ryvita-knäcke med ägg&kaviar + skinka&tomat / blåbärs-och spenatsmoothie (kvarg, mjölk, blåbär, spenat, kokkosolja, vaniljpulver)

tänkte finta bort eventuella baskilusker med lite färg till frukost. jag tror att mitt försök kan vara förgäves, meeneeee... färg är gott.

nysig och det kittlar i halsen. bort bort bort!!! tar en lugn morgonpromenad i solen och hoppas på det bästa.