2011-05-22 | 12:22:28
Träning v.20
Måndag: 45 min pw innan frukost
Tisdag: Styrkeprogram "Stark överallt" ur ett nr av Blossom (bla. benböj med/utan hopp, drakar, plankan/axelklappar, utfall) + 40 min simning, 1000 m
Onsdag: 45 min pw innan frukost + crosstrainer 45 min
Torsdag: Styrketräning fokus överkropp 30 min + rodd 10 min
Fredag: 45 pw innan frukost + 5 km jogg
Lördag: 45 min pw innan frukost
Söndag: Styrketräning fokus ben & mage + 15 min rodd + 15 min stepmaskin
Nöjd med veckan, men sjukt o-nöjd med min kropp! Ryggen kommer aldrig palla ett marathon nästa sommar. Måste repa mig först innan jag kan lägga ner tid på löpningen. Sen ryggskottet v.8 har det fortfarande inte blivit helt bra, men jag gör övningar som jag fått av sjukgymnasten och satsar på att träna upp ryggen. Crosstrainer, promenader och simning går bra, det är stötarna som blir när jag springer som tar död på mig. Pappa får alltså springa Stockholm Jubileumsmarathon 2012 utan mig. GQ"#=%QRJ!!
Tisdag: Styrkeprogram "Stark överallt" ur ett nr av Blossom (bla. benböj med/utan hopp, drakar, plankan/axelklappar, utfall) + 40 min simning, 1000 m
Onsdag: 45 min pw innan frukost + crosstrainer 45 min
Torsdag: Styrketräning fokus överkropp 30 min + rodd 10 min
Fredag: 45 pw innan frukost + 5 km jogg
Lördag: 45 min pw innan frukost
Söndag: Styrketräning fokus ben & mage + 15 min rodd + 15 min stepmaskin
Nöjd med veckan, men sjukt o-nöjd med min kropp! Ryggen kommer aldrig palla ett marathon nästa sommar. Måste repa mig först innan jag kan lägga ner tid på löpningen. Sen ryggskottet v.8 har det fortfarande inte blivit helt bra, men jag gör övningar som jag fått av sjukgymnasten och satsar på att träna upp ryggen. Crosstrainer, promenader och simning går bra, det är stötarna som blir när jag springer som tar död på mig. Pappa får alltså springa Stockholm Jubileumsmarathon 2012 utan mig. GQ"#=%QRJ!!
0 Kommentarer