lovisafisas

hemmastyrka a la lovisa:

• swing med kettlebell; 2x10

• utfall med kettlebell; 2x10 på vardera ben

• djupa knäböj med kettlebell; 3x10

• good mornings (fäller ryggen framåt med en stav på axlarna); 2x15

• höftlyft; 12x2 + 2x6 med bara ett ben i marken

• knästående diagonalt arm/ben-lyft; 2x10 på vardera sida

• "kissande hunden"; 2x10 på vardera ben

• armhävningar; 6 tå + 12 knä + 4 tå + 12 knä + 2 tå + 12 knä

oooooch som final,

• plankan 1 minx2

tog en halvtimme och rompaaaaahn, komsi komsi komsi!