2011-01-22 | 09:33:05
VECKANS TRÄNING
Måndag: (vila) Bågskytte på idrotten. 2*20 min promenad.
Tisdag: 60 min powerwalk med stavar
Onsdag: 30 min jogg + 10 min promenad. Styrketräning fokus överkropp/mage 30 min. 20*2 min promenad.
Torsdag: Styrketräning fokus ben 25 min. 20 min intervaller i stepmaskin. 20 min promenad.
Fredag: Volleyboll på idrotten + 60-70 min sim efteråt (malin lärde mig och natta riktigt bröstsim & crawl ;) )
Lördag: Vila
Söndag: Planerar hemmastyrka.
Har lagt upp en plan för mig själv hur veckorna ska se ut med 2 jogg/löppass och 2 styrkepass:
Måndag; idrott b i skolan (oftast olika pass, mer träning på den lektionen än idrotten på fredagar, idrott a) + promenader till & från skolan
Tisdag: Styrka överkropp
Onsdag: Minst 30 min jogg
Torsdag: Styrka ben + simma
Fredag: Idrott i skolan
Helgen: 30 min jogg + ev promenad/styrka/det jag har lust med.
MEN jag håller på att dra på mig en benhinneinflammation i vänster ben, känns det som, så det blir varken långpromenad eller joggingtur i helgen. Satsar på Blossoms hemma-styrkeprogram eller så sätter jag igång yoga-dvd'n. Ska smeta på ipren-gel och vila benet, så hoppas jag det ger med sig.
Tisdag: 60 min powerwalk med stavar
Onsdag: 30 min jogg + 10 min promenad. Styrketräning fokus överkropp/mage 30 min. 20*2 min promenad.
Torsdag: Styrketräning fokus ben 25 min. 20 min intervaller i stepmaskin. 20 min promenad.
Fredag: Volleyboll på idrotten + 60-70 min sim efteråt (malin lärde mig och natta riktigt bröstsim & crawl ;) )
Lördag: Vila
Söndag: Planerar hemmastyrka.
Har lagt upp en plan för mig själv hur veckorna ska se ut med 2 jogg/löppass och 2 styrkepass:
Måndag; idrott b i skolan (oftast olika pass, mer träning på den lektionen än idrotten på fredagar, idrott a) + promenader till & från skolan
Tisdag: Styrka överkropp
Onsdag: Minst 30 min jogg
Torsdag: Styrka ben + simma
Fredag: Idrott i skolan
Helgen: 30 min jogg + ev promenad/styrka/det jag har lust med.
MEN jag håller på att dra på mig en benhinneinflammation i vänster ben, känns det som, så det blir varken långpromenad eller joggingtur i helgen. Satsar på Blossoms hemma-styrkeprogram eller så sätter jag igång yoga-dvd'n. Ska smeta på ipren-gel och vila benet, så hoppas jag det ger med sig.
0 Kommentarer