lovisafisas

VINTERKRÄKSJUKA. Härligt. Slog till igår vid 18, kaskader 1-2 ggr/timme fram tills 4 imorse. Kul att det var massa folk hemma hos oss igår, och jag hade hjälpt till med maten.. Men varken mamma,pappa, bror eller kim har blivit smittade än, så förhoppningsvis är det bara jag som är klen.

Måndag: Vila, friidrott på idrotten. Hoppade 1,15 i höjdhopp, högsta någonsin! haha

Tisdag: 30 min styrka (överkropp) + 10 min rodd

Onsdag: 35 min långsam jogg

Torsdag: 60 min sim innan skolan

Fredag: 50 min promenad

Lördag: Vila

Söndag: 30 min jogg, ev intervaller.

Promenader fram och tillbaka till skolan i stort sett varje dag, 2*20-25 min. Nöjd!

Igår hamburgare, nån cider och robin hood hos Becca & Patrick. Mys! Var dock trött som jag vet inte vad..
Nu har jag fått i mig en supersmoothie gjord på turkisk yoghurt, juice och olika superbär. 1 wasa sport, 1 ägg och 1 kopp kaffe också. Yum! Becca kommer och hämtar mig anytime, då vi ska in till stan och göra Tuna Park osäkert. I eftermiddag/kväll kommer jag & Kim befinna oss hemma hos mamma och pappa i stan, dit även morfar, moster & kusiner och eventuellt lite ännu fler ur Hollstens-släktet kommer befinna sig för att fira min 20-årsdag lite i förväg. Ryktas om italiensk buffé...
 
Tidsinställt ett inlägg om hur min vecka sett ut träningsmässigt, dyker upp under dagen.
C ya!

 
 
(Activia-jordgubb, friscusjucie - äpple/tranbär, 2 wasasport m skinka+paprika/ägg+kaviar)

Jag är överlycklig över vårtermins-schemat som talar om att jag är ledig på fredagar, fram till studenten! Älskar't.
Planerna för dagen är väldigt sparsamma. Promenad och storstädning.

Jag känner mig väldigt pigg, stark, lycklig och allt vad det nu heter, just nu. Skolarbetet rullar på (allt är lugnt så länge jag håller mig till planeringen som är gjord och som uppdateras med jämna mellanrum), träningen är rolig, Kim är underbar och jag känner mig... lugn på något vis.

Men allt sånt här är färskvara och det gäller att ta vara på stunderna. ♥

Skola. Underbart. Not.

Lunch 11.30. Fram till dess då? Vet inte. Kanske läsa lite i min engelska bok. Kanske inte. Etik & livsfrågor efter lunch, avslutar dagen sen - 16.30 - med idrott. Hörde rykten om friidrott men jag hoppas vid gud att det inte är sant. Det är nämligen det tråkigaste och mest ovärda man kan ha på idrotten, speciellt eftersom vi bara är 5 personer. Hoppa höjdhopp funkar inte, är alldeles för kylskåps-aktig. Längdhopp är katastrof eftersom jag har så korta ben. Kula? Nja. 100 meter? Inte så bra med begynnande benhinneinflammatinon.

Kill me slowly.

Jag är sjukt uttråkad. Benet gör ont så jag kan varken gå ut och långpromenera eller springa. Har läst ut min bok, och de andra jag har här hos K har jag redan läst. Skit på tv. Hunden är knäpp.

Vid 6 ska vi in mot stan för att äta hos mami & papi. Det är 4 timmar kvar. Blöhöhöhö

Måndag: (vila) Bågskytte på idrotten. 2*20 min promenad.

Tisdag: 60 min powerwalk med stavar

Onsdag: 30 min jogg + 10 min promenad. Styrketräning fokus överkropp/mage 30 min. 20*2 min promenad.

Torsdag: Styrketräning fokus ben 25 min. 20 min intervaller i stepmaskin. 20 min promenad.

Fredag: Volleyboll på idrotten + 60-70 min sim efteråt (malin lärde mig och natta riktigt bröstsim & crawl ;) )

Lördag: Vila

Söndag: Planerar hemmastyrka.

---

Har lagt upp en plan för mig själv hur veckorna ska se ut med 2 jogg/löppass och 2 styrkepass:

Måndag; idrott b i skolan (oftast olika pass, mer träning på den lektionen än idrotten på fredagar, idrott a) + promenader till & från skolan

Tisdag: Styrka överkropp

Onsdag: Minst 30 min jogg

Torsdag: Styrka ben + simma

Fredag: Idrott i skolan

Helgen: 30 min jogg + ev promenad/styrka/det jag har lust med.

MEN jag håller på att dra på mig en benhinneinflammation i vänster ben, känns det som, så det blir varken långpromenad eller joggingtur i helgen. Satsar på Blossoms hemma-styrkeprogram eller så sätter jag igång yoga-dvd'n. Ska smeta på ipren-gel och vila benet, så hoppas jag det ger med sig.

dubbla träningspass med massa energi. promenader. känna sig levande. varmt bad, tända ljus, superbra bok (historien om herr roos, av håkan nesser) naturgodis. te. mys i soffan framför sveriges mästerkock.

det går bra nu!

Försov oss imorse, rushade till stan. Engelska C 8.30-11.30, skrev klart en jämförelseuppgift mellan två artiklar och hann bli nådigt störd på muppiga människor. Lunchtime, åt fisk som typ alltid (äter knappt fisk hemma, så passar på i skolan. dessutom gott). Etik och livsfrågor utan lärare så jobbade på mitt projekt istället.

Idrott, vi 4 tappra idrott b'are fick prova på bågskytte vilket var superkul om det inte hade varit för att jag numera är helt blåslagen på vänster armbåge! Bågsträngen snärtade till ett antal gånger innan jag fick in snitsen...

Mat, kladdkaka, nu snart upp och läsa en stund innan jag sluter mina gröna.

Släng i lite sånt här i en blender eller mixer, och ni får en awesome frukostsmoothie!



Jag åt en banan och ett glas mjölk imorse (eller, ptja, vid halv 12...),  väntade en halvtimme innan jag tog mig ut och joggade 35 min + promenad 25 min, och när jag kom tillbaka slank en sådan här smoothie + 1 wasasport-knäcke med rökt skinka & röd paprika ner i kistan. Nu är jag piggelin!

Igår blev det tacosätande och ett glas vin eller två hos Becca & Patrick. Surr i soffan med godis osv. Mys!
Idag ligger absolut lägsta växeln i. Lång sovmorgon, kollat på film, och tar det bara allmänt lugnt. Behövs.

Ikväll blir det förmodligen en sväng bort till B & P igen, jägarna ska ut och kika efter smågrisar så jag och Becca softar nog i soffan med film eller något sånt. Skulle jag tro. Gillar't!

IMORGON däremot ska jag växla upp lite. En uppsats måste börjas på och ska ut och springa en sväng. Det är pretty much min helg :)

Måndag: 60 min stavgång på idrotten + 2*20 min promenad

Tisdag: 30 min simning innan skolan

Onsdag: Kondition på gymmet (20 min cykel + 20 min crosstrainer) + 20 min promenad

Torsdag: 20 min styrketräning ben + 20 min simning

Fredag: Volleyboll på idrotten + 2*20 min promenad

Lördag (idag): Vila

Söndag: Ska ta mig ut och jogga 30 min. Inte sprungit på läge så det är dags nu! Ev även Blossoms hemmastyrkeprogram.

HEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEELG

Just nu håller jag på at spinna iväg igen. Stress. Sociala grejer stressar mer än skolarbete, men det är det som blir lidande då skolarbeten är någonting som fysiskt går att ta på, liksom. Men det kommer gå bra och inte gå så långt som det har gjort förut, för jag får superbra hjälp från skolan och K stöttar mig jämt. ♥

Lite vardagsuppdatering då. Har hittat tillbaka till gymmet idag! 20 min cykel + 20 min crosstrainer med intervaller fick bli mjukstarten. Skönt värre. Kim jobbar för fullt, han är iväg och kör snö. Så han dyker upp inatt någon gång. Jag har just ätit mat vilket blev ugnsbakad falukorv och ris. Påhittigt. Eh. Äppelpaj i ugnen. Ska kolla på halv 8 hos mig och sen Sveriges Mästerkock.

Whoop whoop!

Slappppp dag, jullovets sista andning. Lite promenad i solen, kastat snöbollar åt hunden, frossat i vindruvor och naptime mellan 15 och 17.

I kontrast till gårdagens middag som bestod av kroppkakor (yes, du läste rätt. jag och kimpan kirrade kroppkakor igår, mohaha ;D) så har vi nu nyss ätit en thai-inspirerad kycklinggryta. Hettar fortfarande i munnen så får nog bli en fruktsallad med kesella senare...

Nu ska vi kika på Hitta Nemo!

Sovmorgon, american pie, dusch, fikavisit av mamma och pappa med medhavda munkar. That's our day. Nu ska vi förbereda maten för ikväll (det blir riktig husman). Becca, Patrick och småkottarna kommer över. Mys!
 

 

Hann ut en timme med knashunden innan solen försvann. Städat, ätit lunch och nu chillar jag i långkallingar framför Inception. WIIIIE

Börjar dagen med en vitaminkicks-smoothie (frysta hallon + saften från 1 apelsin + naturell yoghurt +  2 msk rågflingor + en skvätt mjölk samt kardemumma & kanel) framför Wallander - Arvet. Enda tiden på dygnet jag kan kolla på Wallander/Beck eller andra kriminalare själv, är under dagen. Annars skräms jag till livet av att sitta ute i skogen själv, haha ;)

Kim jobbar idag, och jag ska storstäda och få ordning i köket med de nya möblerna. Yep! It's serious.
En långpromenad ska också in i schemat, men det är liksom självskrivet. Rygg+nacke+axlar är fortfarande grymt ömma sen olyckan annars hade jag kunnat ta en joggingtur... Förhoppningsvis är det bra på måndag så jag kan hitta tillbaka till gymmet!

 

Frukosten äten, hunden pinkad, sminket på och tänderna borstade. Nu ska Kimpelimpan få skjutsa ut mig till bussen, och sen åker jag vidare till Stränkan för lunch med min baby nr 2 ♥

HALLON OCH CHOKLAD-MILKSHAKE

2-3 dl frysta hallon
4 msk glass (i det här fallet vanilijglass med chokladkross)
Mjölk efter smak, tills det blir bra konsistens

Mixa frysta hallon och ca 1 dl mjölk till en slät smet. Tillsätt glassen. Mixa. Tillsätt mer mjölk tills du är nöjd.
Kvällsmyset klart!

Snorar. Snörvlar. Harklar. Hostar.

ORKAR INTE VARA SJUK MERA! Vill ut och inviga mina vintertights, vill springa, hoppa, skutta. Vill träna! Inte sitta still, inte gå lugna promenader. Jag vill svettas.


Men nej. Jag var för snabb sist med att börja träna efter förkylningen, förmodligen det som gör att jag nu lyckats bli sjuk igen eftersom jag aldrig riktigt slutade vara snorig sist. Fått i mig naturell yoghurt med wasa 4-crisp + ½ banan, och 1 glas med c-vitaminbrus.

DAGEN:
- skriva inhandlingslista
- duscha
- handla
- JOBBA PÅ FRISKHETEN

Puuuuh. Hemma och har landat efter en lååång weekend i Kläppen, Sälen. Åkte redan i tisdagskväll med Rickard & Elin, var uppe kring halv 2. Åkte hemåt igår eftermiddag och var hemma vid halv 11 igårkväll. Jag är sjuk och helt slut, och har smittat Kim som nu ligger i feber.

Halv-veckan i Sälen var jättemysig och lugn. Kortspelande, after-ski, öl, soffhäng. På nyårsafton blev det häng och lunch nere på after-skin, med Irish Coffee för min del. Kirrade bästa platserna i skinnsoffor framför brasan! Musik by Partypolarna och sedan hemgång. Gjorde iordning mat, yatzyspelande, ciderdrickande. Skålade i champagne på altanen och kikade på raketer, in tillbaka och kollade på viva la bam. I säng vid halv 2, då hela mitt huvud var full av snor och jag var så trött att jag nästan dog. Fick somna brevid min finaste, även fast det var trångt som tusan i en 70-säng. ♥